La entrada Primavera i Art – 2022 se publicó primero en Soraya Soler.

Ella me propuso pode conocer la asociación y aportar una charla para el nuevo año. No tuve dudas y le dije: “Tú eres tu mejor regalo”, charla que mueve, apasiona y conecta a la persona y al grupo.

Y allá que me fui. El mismo camino que me llevaba a Xàtiva me acercó a este precioso municipio de La Costera.

La primera toma de contacto con este grupo de personas conscientes me hizo sentir arropo, ternura y mucha gratitud, fue una jornada de 3 horas en las que acabamos cantando “Viva la vida” de Coldplay.

La mañana iba pasando a la vez que la lluvia golpeaba las ventanas. Las personas asistentes comenzaron a moverse por la sala, se sentían más libres, se reían y comentaban. Estas señales, sencillas, me hacen sentir que están presentes.

Y, tras la comida, por cierto, buenísimas y placentera, regresamos al espacio que nos acogía para… ¡trabajar por grupos! Y con cada grupo elaborar una pequeña exposición sobre 4 emociones: La rabia, la tristeza, la alegría y el miedo.

Cada “equipo” desarrollo esa emoción y como nada es casual, también la sintió y la experimentó.

¿Dónde colocarías en tu cuerpo tu mano cuando sientes estrés? ¿Dónde colocarías en tu cuerpo tu mano cuando sientes paz?

¿Me lo cuentas?

Y, para finalizar, como no, algo que me apasiona… Contamos un cuento, porque ya lluvia seguía cayendo, porque la luna ya estaba brillando en el cielo, porque así nos lo pedía nuestra energía.

Despedirnos con un GRACIAS POR HACERME SENTIR MÁS FELIZ…

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Habla de envejecer. Habla de acompañar a otros en su proceso de envejecimiento: “Tras sus miradas borrosas, sus gestos inseguros, sus cuerpos encorvados o doblados por la mitad, busco a la muchacho/a que fueron como quien pretende descubrir el esbozo original de un dibujo repasado torpemente con rotulador”.

Habla de perder, en el amplio sentido de la palabra: “envejecer es aprender a perder” y también pierden los que acompañan a otros en ese proceso de vida: “a veces conviene aceptar el vacío que deja la pérdida. Renunciar a la distracción. Aceptar que ya no hay nada que decir”.

Al siguiente mes cambiamos totalmente de tercio y leímos: ‘Madona con abrigo de piel’. De lo más destacable que se dio fue la variedad de opiniones con respecto a este libro. Opiniones como: “no me han gustado los personajes pero me ha encantado leerlo”. ¿Pueden los libros generarnos sensaciones tan opuestas? Claro que pueden. El autor de esta novela es Sabahattin Ali. El caso de este autor es un crimen no resuelto, muriendo a los 39 de años de edad y dejando a sus espaldas obras prohibidas que no volvieron a ver la luz hasta décadas después, como es el caso de ‘Madona con abrigo de piel’.

Entramos en un nuevo trimestre en el Club de Lectura de La Sala de Estar y lo iniciamos de la mano de Paula Bonet y su novela ‘La Anguila’.

Y con la mente abierta a que lleguen hasta nuestro rincón nuevas lecturas. ¡Os iremos contando!

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Verano, descanso, playa, montaña… y La Sala de Estar donde tú quieras que estemos… ¿Cómo? Pues fácil, como todo lo que te proponemos. En tu móvil, table y/o ordenador. Estaremos cerquita de ti y lo hacemos porque queremos cuidarte.

Imagínate levantándote prontito y dándote los buenos días…

Imagínate estirando tu cuerpo y atendiendo a tus emociones…

Imagínate fortaleciendo tus músculos y organizando tus pensamientos…

Imagínate visualizándote junto a ese mar y reflexionando con tu conexión…

¡Imagínate que todo se hace realidad!

Aquí os dejamos los 4 PACKS que La Sala de Estar te quiere ofrecer este verano. ¡¡VAMOS ALLÁ!!:

N

PACK: SLOW YOGA + RELAJACIÓN + PREGUNTAS PODEROSAS (28€)

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PACK: SESIONES DE TONIFICACIÓN (28€)

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PACK: SERIES DE FUERZA Y ESTIRAMIENTO (20€)

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PACK: VISUALIZACIÓN Y REFLEXIÓN (20€)

Y ahora te los detallamos:

PACK: SLOW YOGA + RELAJACIÓN + PREGUNTAS PODEROSAS

4 sesiones de Slow yoga + 4 relajaciones (al finalizar la sesión) + preguntas poderosas (relacionadas con la temática de cada sesión)

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Imparte: Soraya Soler. Profesora de yoga y meditación.

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Inversión: 28€

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Duración: 30 minutos + relajación (7 minutos) + preguntas

Beneficios que notarás en ti:

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Dedicarte un tiempo para ti

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Consciencia corporal

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Conexión

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Respiración consciente

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Estiramiento físico

N

Apertura mental

N

Tiempo de reflexión

Contraindicaciones: Se indicarán al inicio de cada sesión. La técnica de Slow yoga es respetuosa con todos los cuerpos.

PACK: SESIONES DE TONIFICACIÓN

4 sesiones de tonificación

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Imparte: Rubén García. Fisioterapeuta de La Sala de Estar

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Inversión: 28€

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Duración: 35 minutos

Mejoras en ti:

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Mejorar la condición física

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Mejorar la resistencia al esfuerzo

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Tonificar de manera general tu cuerpo

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Retarte y superarte a ti mism@

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Compartirlo con pareja y amig@s

Contraindicaciones: Serán indicadas al inicio de cada sesión y adaptadas.

No recomendado para mujeres embarazadas

PACK: SERIES DE FUERZA Y ESTIRAMIENTO

4 series de fuerza + 4 series de estiramientos (a finalizar cada sesión)

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Imparte: Soraya Soler. Profesora de yoga y meditación

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Inversión: 20€

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Duración: 15 minutos + estiramientos (3-5 minutos)

Mejoras en ti:

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Momento para ti

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Fuerza en cuerpo y mente

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Retarte y superarte

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Re-conocer tu cuerpo y mejorar tu estado de forma

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Estirar cadenas musculares para evitar lesiones

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Pack perfecto para compartir con tu pareja y retaros

Contraindicaciones: Se indicarán al inicio de cada sesión y se adaptarán los ejercicios.

No recomendado para mujeres embarazadas

PACK: VISUALIZACIÓN Y REFLEXIÓN

4 visualizaciones + momentos de reflexión (dinámicas adaptadas a la temática de la visualización)

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Imparte: Soraya Soler. Profesora de yoga y meditación

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Inversión: 20€

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Duración: 15 minutos + reflexión

Mejoras en ti:

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Momento para ti

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Aprender a desconectar

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Relativizar

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Frenar para escuchar

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Desarrollo de la escucha activa

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Aumento de la atención y la presencia

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Autoconocimiento

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Trabajo de crecimiento personal

Contraindicaciones: Todo será cuestión de perspectiva

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No podría comenzar este post sin mencionar un comentario de una de las mujeres asistentes: “Quanta gent jove, m’encanta!”. Y es que ¡SÍ! , éramos cerca de treinta  personas de distintas generaciones y fue maravilloso como ese pequeño detalle enriqueció tanto este encuentro.

Tras las presentaciones, nos plantemos una pregunta muy sencilla : «¿Estamos aquí por DECISIÓN propia?». Es importante decidir dónde quiero estar y hacia dónde quiero ir. Para reflexionar sobre esta pregunta meditamos sobre un texto acerca de «qué es lo importante para ti». Porque no eres la charla que oyes en tu cabeza, eres el que escucha esa charla.

¿Qué clase de charla escuchamos en nuestra cabeza cada vez que suena el despertador por las mañanas y no queremos ir a trabajar? ¿Alguien asistiría a esa charla cada mañana? “No quiero levantarme; no me gusta mi trabajo; cuánto tráfico, no encuentro sitio, ¿dónde dejo el coche?; como conduce esa… no me deja pasar; otra vez aquí 8 horas…” Asistimos a esa charla en nuestra cabeza día tras día y parece que lo decidimos nosotros. Bueno pues… ELIGE CAMBIAR AL ARTISTA PORQUE ESTE NO NOS HACE NADA BIEN!

Y si cuando sonara el despertador pensara: «¡VAMOS ALLÁ! Soy una afortunada, porque puedo levantarme por mi propio pie, porque tengo un trabajo que me permite viajar, porque tengo una cama cómoda, un techo bajo el que dormir y una nevera con comida para pegarme un buen desayuno!». Porque os contaré un secreto, ni todo el mundo puede levantarse por su propio pie, ni tiene una nevera llena de comida y menos aún un techo bajo el que dormir.

Con todo esto vimos que la SITUACION cada mañana es la misma, el despertador va a sonar siempre, pero nuestro PENSAMIENTO ha cambiado, por tanto nuestra EMOCIÓN ante esa situación cambiará, pasaré de sentir rabia, enfado, irá.. a sentirme mejor, afortunada, feliz por el nuevo día que vamos a aprovechar. Por tanto nuestra CONDUCTA cambia, llego al trabajo y saludo a mis compañeros, comparto, soy agradecida. En latín, le prefijo DE significa parar y CISIÓN iniciar. Poder parar esos pensamiento ya que la situación no puedo cambiarla DECIDO cambiar mi diálogo.

El cuerpo también habla y nos habla. La comunicación no verbal es tan fuerte como los mensajes que escuchamos en nuestra cabeza. Empoderar el cuerpo, darle fuerza y cuidarlo es fundamental para estar en equilibrio. Solo tenemos un cuerpo y debemos cuidarlo. ¿Alguien tiene otro cuerpo guardado en el armario de su casa? Si es así, ¡qué me lo diga!

Cuando decido, me enfrento a mis luces y a mis sombras, miro a los dos lados, el problema de tomar decisiones mirando solo a mis sombras o dándoles más valor a estas, es que me siento vulnerable, me bloqueo y conecto con el miedo.

Nos acompañan en nuestras decisiones muchas emociones, ¿sabéis con que emoción no debo tomar decisiones? Con el exceso de alegría, si habéis leído bien EXCESO de alegría y remarco el exceso. Cuando esa emoción se apodera de nosotros nos aleja de la realidad. Y por tanto, ¿qué emoción nos debe acompañar en ese momento? ¡La RABIA! Si, la rabia nos ayuda a luchar contra lo injusto hacia nosotros y hacia los demás, como todas las emociones en su justa medida, en equilibrio. Es decir, si estoy en calma, nos sentimos libres y nos mueve esa dosis justa de rabia, nos ayuda a ser mas proactivas a tomar buenas decisiones.

Una vez conocimos todas estas herramientas leímos entre todas una serie de mantras:

1. SE AGRADECIDA
2. SE BONDADOSA
3. VIVE DESDE LA ALEGRIA
4. MIMATE-ESCÚCHATE
5. RELATIVIZA- TOMA PERSPECTIVA
6. PIENSA EN LO QUE ES IMPORTANTE PARA TI
7. MOTIVACIÓN VIENE DE MOVERE (moverse)
8. PARA – MEDITA – AQUÍETA LA MENTE

Finalizamos la charla con un mensaje claro:

“Somos lo que decidimos ser, esto implica un compromiso y una dirección”

¡GRACIAS A TODOS LOS ASISTENTES!

¡¡Gracias a LA CASA DE LES DONES!!

La entrada La Casa de les Dones de Xàtiva nos abre sus puertas para la charla: «El poder de tomar decisiones» se publicó primero en Soraya Soler.

• LAURA MILLÁN CASADO:

Licenciada en PSICOLOGÍA

Máster universitario en formación del profesorado de educación secundaria obligatoria, bachillerato, formación profesional y enseñanza de idiomas.
DOCTORADO en psicología. Programación de la autonomía y atención sociosanitaria a la dependencia.
Número de colegiada: CV11291
Tarifas La Sala de Estar: Consultar
Horario en La Sala de Estar: Viernes de 18:30 a 20:30. Cita previa

Laura Millán

• MARTA NAVARRO GARROTE:

Licenciada en DERECHO
Número de colegiada: 9801 del ICAV (Colegio de Abogados de Valencia)
Tarifas La Sala de Estar: Consultar
Horario en La Sala de Estar: Lunes de 18:00 a 20:00. Cita previa

• RUBÉN GARCÍA CRIADO:

Diplomado en FISIOTERAPIA

Máster en recuperación funcional (Universitat de València).
Número de colegiado 3917
Tarifas La Sala de Estar: Consultar
Atención a domicilio con cita previa.

INFORMACIÓN

LA SALA DE ESTAR. Avda Marqués de Sotelo 4-1g. Valencia
Dirección del centro: Soraya Soler
Teléfono: 626 59 17 63
Horario de atención: Lunes a jueves de 9:00 – 20:00 // Viernes de 9:00 – 14:00

Las tarifas son aplicables a todas aquellas personas que realicéis alguna actividad en La Sala: sesiones de yoga privadas o colectivas, sesiones de crecimiento personal privadas o colectivas.
MIEMBROS DEL EQUIPO:
DIRECCIÓN:
– Soraya Soler

SERVICIOS:
– Laura Millán
– Marta Navarro
– Rubén García

MONITORAS DE YOGA:
– Ana Martínez
– María de Quesada
– Soraya Soler
CONTENIDOS:
– Marta Andrés
– Gemma Soler

Nuestro lema: #haztelofacil

La entrada Los servicios y el equipo de la Sala de Estar provocan sonrisas se publicó primero en Soraya Soler.

Para presentación se centrará en desarrollar DOS TIPS relacionados con los temas en los que están especializadas las ponentes:

• Interpretación e imagen (Gemma Taberner y Alicia Ors)
• Comunicación verbal y no verbal (Patricia Berzosa y Soraya Soler)
• Relaciones (Laura Millán y Gemma Pinilla)

INFORMACIÓN DE LA JORNADA:

Fecha: Jueves, 21 de marzo

Inicio de la jornada: 18:30

Fin de la jornada: 21:30

Lugar: “La Casa de la Mar”. Avda. Blasco Ibáñez, 8. Alboraia (Patacona)

Proyecto: #MIMARTE

Facilitadoras: Gemma Taberner, Alicia Ors, Patricia Berzosa, Soraya Soler, Laura Millán y Gemma Pinilla.

Aportación: 20€

Reservas: Soraya Soler (626 59 17 63) // sorayasolergarcia@gmail.com

Organización de la jornada:

CONTENIDO DE LA JORNADA:

9 TIPS que os contaremos de forma dinámica y divertida:

Alicia Ors y Gemma Taberner:

1. MÍRATE BIEN, EL PODER ESTÁ EN TI
2. TUS IMPERFECCIONES PERFECTAS: POTÉNCIALAS
3. NUESTROS SUPERPODERES, LOS QUE NOS HACEN UNIC@S

Patricia Berzosa y Soraya Soler:

4. CUIDA TU DIÁLOGO INTERNO
5. POSICIONES CORPORALES QUE TE APORTAN SEGURIDAD
6. ELIGE TU ACTITUD: LA QUEJA Y LA RESPONSABILIDAD

Gemma Pinilla y Laura Millán:

7. CONÓCETE Y CONOCE TUS LÍMTES
8. CUIDARTE. SER COMPASIVO CON NOSOTROS Y CON LOS DEMÁS
9. LA HONESTIDAD VS SINCERICIDIO

Finalmente, por medio de una dinámica grupal, obtendremos el último TIP, no menos importante, que nos ayuda a crecer y tomar consciencia de lo conseguido.

1 TIP  que tod@s los asistentes trabajaremos conjuntamente:

LA INTEGRACIÓN

¡¡El equipo #mimarte desea que disfrutéis de la jornada!!

“No te rindas”

No te rindas, aún estás a tiempo
De alcanzar y comenzar de nuevo,
Aceptar tus sombras,
Enterrar tus miedos,
Liberar el lastre,
Retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,
Continuar el viaje,
Perseguir tus sueños,
Destrabar el tiempo,
Correr los escombros,
Y destapar el cielo.

Mario B.

La entrada Jornada #MIMARTE: “10 Tips para lograr tus éxitos» en La Casa de la Mar se publicó primero en Soraya Soler.

Equipo MIMARTE al inicio de la conferencia

La jornada comenzó a las 16:00 horas. Soraya Soler presentó al equipo y explicó la esencia de este proyecto: generar un mayor bienestar a toda persona que se interese por esta iniciativa. Tras la lectura del poema “Manos de mujer”, se dio comienzo a las diferentes charlas que iban a desarrollarse a lo largo de la tarde.

Alicia Ors y Gemma Taberner se atrevieron a mirarse, a ponerse frente al espejo y dar voz a esos pensamientos tan nuestros, tan diarios, pero a la vez tan poco enriquecedores. ¿Qué me pongo? ¿Y esta cara? Una de nuestras acompañantes llego a decir “¿yo me acosté con esta cara? Qué manera de boicotearnos a nosotras mismas con esos mensajes. Alicia y Gemma nos mimaron con mensajes de amor a la persona que más hemos de cuidar, a nosotros mismos. ¡Qué fuerza tiene la persona del espejo! ¡Cómo me queda esta camiseta! ¡HOY ME COMO EL DÍA, HOY ME COMO LA VIDA!

Alicia Ors y Gemma Taberner

Amparo Sánchez, ¿la conocéis? Bueno pues… ¡Ella os conoce a vosotras! Y no, no es magia, es la herramienta del Eneagrama. Dejando de lado esta pequeña broma, Amparo nos explicó como nuestra personalidad, sea cual sea, es maravillosa pero debemos conocerla y cambiar o moldear aquello que no nos “hace bien” para así alcanzar  ese deseado equilibro o bienestar. Ella nos planteó una pregunta, “Cuando llegáis a un lugar nuevo ¿qué pensáis? ¿quién habrá? ¿qué habrá? o antes de llegar ya estaréis pensando en qué va a pasar… Todos tenemos claro lo que pensamos cuando nos experimentamos este tipo de situaciones. Amparo nos mostró como esos pensamientos nos acompañan en multitud de vivencias y la importancia de escucharnos para ir conociendo esa, nuestra personalidad, más que nada en el mundo. Nos invita a ser curiosos de nosotros mismos.

Marga, asistente a la conferencia, subió a escena junto a Amparo Sánchez

Tras todo lo que Amparo nos descubrió,  l’Ajuntament d’Aldaia ofreció una merienda para mimar al público asistente y al equipo MIMARTE. Con el estómago más lleno, regresamos a nuestros asientes para recibir la segunda parte de la conferencia.

¿Sabéis eso de que con un silencio lo digo todo? Patricia Berzosa y Soraya Soler, lo saben muy bien, ellas nos contaron y nos hicieron reír (literalmente) con la comunicación verbal y no verbal. Nos mostraron un decálogo sobre la importancia de nuestra comunicación con el resto del mundo y con nosotros mismos. ¿Cuántas veces has abierto tu nevera, con esa dieta ahí sujeta con un imán y que no has hecho jamás? Y te repites a ti misma: cuándo empezarás esa dieta, que deberías comer mejor, que cuando harás un poco más de deporte, etc. QUITA ESO DE AHÍ YA! Ponte ahí ERES MARAVILLOSA Y SI COMES SANO TE SENTIRAS MEJOR! MO-TÍ-VA-TE! Levanta tus brazos y recuérdate que CONFÍAS EN TI, más que nadie en este mundo, porque desde esa confianza la vida se torna más bella y justa hacia uno mismo.

Patricia Berzosa y Soraya Soler

Sin ti no soy nada… Por el amor… de esa mujer…. Tengo el corazón partido… y un sin fin de canciones que nos hablan de “amor”, menos mal que fueron Laura Millán y Gemma Pinilla las que nos hablaron de las relaciones y no fue Pimpinela. Todo empezó con una visualización. Ellas nos invitaron a crear esa imagen de  “pareja perfecta”. ¿Os contamos algo curioso? Muchos de los que estábamos allí, visualizamos nuestra pareja en ¡BLANCO Y NEGRO! Nos dimos cuenta del flaco favor que nos han hecho las películas. Este dúo concluyó  recordándonos  que esa pareja perfecta no existe si lo que buscamos en ella es lo que no tenemos nosotros. Eso no es real. Entonces, ¿buscamos en los demás la perfección o la felicidad?

Laura Millán

Gemma Pinilla

Tuvimos un cierre por todo lo alto, Marta Navarro nos habló sobre nuestros derechos. Ella nos hizo ver que las leyes van por detrás de la evolución social, primero avanza la sociedad y luego las leyes se adaptan a estos cambios. Cuántas dudas nos surgen cuando hablamos de derecho, de obligaciones, leyes… parece aburrido ¿verdad? Pues Marta Navarro nos tuvo enganchadas al derecho, ella se definió como una mujer empoderada y desde  ahí consiguió que saliéramos todas un poco más empoderadas, más concienciadas de que EL SABER ES PODER. ¡Gracias Marta!

Marta Navarro

Y gracias a todas las personas que pudieron y quisieron venir al TAMA, a todas las que  siguieron las redes sociales, a las que no pudisteis pero seguro que vendréis a la siguiente. Y muchas gracias a l’Ajuntament d’ Aldaia por facilitar un espacio tan maravilloso donde el proyecto MIMARTE fue acogido.

MIMARTE: Un proyecto abierto enfocado a mejorar la calidad de vida de las personas que deseen ser felices.

Próxima jornada: Jueves 21 de marzo en La Casa de la Mar (Patacona, Valencia)

Dirigido y coordinado: Soraya Soler

Equipo MIMARTE: Alicia Ors, Alicia Carrió, Patricia Berzosa, Amparo Sánchez, Gemma Taberner, Laura Millán, Gemma Pinilla, Marta Navarro, Sandra Remón y Elena Pajuelo.

La entrada L’ Ajuntament d’Aldaia acoge el Proyecto Mimarte dentro de la programación de la semana de la mujer se publicó primero en Soraya Soler.