Curso de GESTIÓN EMOCIONAL

RECONOCE TUS EMOCIONES Y PERMÍTETE DEGUSTARLAS

Curso de 2 módulos organizado por La Sala de Estar para reconocer y disfrutar de nuestras emociones. Destinado a toda persona con ganas de “re”conocer sus emociones, aprender a gestionarlas y hacerle responsable de sus conductas.

I Módulo: “GESTIÓN EMOCIONAL: CONOCE TUS EMOCIONES Y APRENDE A GESTIONARLAS”

La emoción es un proceso psicológico que nos prepara para adaptarnos y responder a nuestro entorno y estímulos. Su función es adaptativa y garantizar nuestra supervivencia. Una emoción no se observa directamente pero sí que modifica nuestro comportamiento y actitudes. Si conoces nuestras emociones seremos capaces de gestionarlas y así controlar nuestros comportamientos y provocando respuestas más saludables para nosotros mismos.

OBJETIVOS

  • Saber qué es una emoción y qué es un sentimiento. Diferencias y similitudes.
  • Dar valor a nuestro cuerpo emocional, cuidarlo y soltar ciertas creencias sobre él.
  • Conocer nuestras emociones y nuestra tendencia: RACIONAL, EMOCIONAL O VISCERAL y así poder conocernos mucho mejor y ser más amables con nosotros mismos.
  • Ser más empáticos, saber que nos somos iguales, pero podemos colocarnos en el lugar del otro.
  • Practicar la escucha activa con nosotros mismos
  • Dar paso a nuestras emociones, escucharlas y saber que también nos aportan información para tomar decisiones en nuestro día a día.
  • Aportar herramientas para la buena gestión emocional y del estrés.

Programa Módulo I

PRIMER BLOQUE

En el primer bloque abarcaremos de forma sencilla la explicación de la emoción, qué función tiene que cómo la procesamos para así poder entender qué podemos modificar o sobre qué podemos actuar. Plantearemos las emociones básicas y su reacción física, cognitiva y sociocultural.

Esta primera sesión finalizará explicando la importancia de las emociones en relación a la atención, la memoria y, por tanto, a nuestro propio aprendizaje. Poder así comprender la existencia de bloqueos emocionales y “secuestros racionales” por parte de algunas de nuestras emociones.

Entenderemos las heridas emocionales de nuestra infancia y adolescencia.

  • Función de las emociones
  • Proceso emocional
  • Emociones primarias y secundarias
  • Emoción, atención y memoria

SEGUNDO BLOQUE

En el segundo bloque, analizaremos qué es el estrés, la ansiedad y qué patrones repetimos para recaer en este mecanismo de regulación.

También daremos paso a la explicación de cuatro emociones básicas y necesarias, con las que venimos al mundo y nos garantizan la supervivencia.

Habiendo conocido y puesto nombre a cada emoción veremos cuáles son más favorables para una toma de decisiones más correcta y cuáles son alejan de ella.

  • El estrés.
  • Alegría, tristeza, miedo y rabia.
  • La toma de decisiones y las emociones. Su relación directa.

II Módulo: “GESTIÓN EMOCIONAL: DEGUSTAR LAS EMOCIONES”

Como vimos en el primer curso, la emoción es un proceso psicofisiológico que nos prepara para adaptarnos y responder a nuestro entorno y estímulos. Sabiendo y desmontando muchas creencias que envuelven a las emociones, podemos trabajar con mayor claridad junto a éstas.

De ahí que queramos acercarnos y crear un espacio común: EMOCIÓN-RAZÓN y generar entendimiento entre ambas partes.

El programa de este curso quiere mostrarnos la RESPONSABILIDAD DEL SER HUMANO para crear su propio cambio dentro del cambio constante. Poder vivir desde la fluidez y no desde la falsa seguridad que necesitan nuestra parte más racional.

OBJETIVOS

  • “Degustar” las emociones como una pieza más de la traducción de nuestra realidad.
  • Convertirnos en nuestros mejores compañeros de vida
  • Escucharnos desde el cariño y el amor, al igual que lo hacemos con los otros.
  • Ser coherentes y honestos con nosotros.
  • Dejar de luchar para comenzar a disfrutar.
  • Crear espacios para uno mismo.
  • Aportar herramientas para la buena gestión emocional.

Programa Módulo II

PRIMER BLOQUE

En el primer bloque abarcaremos, como siempre de forma sencilla, la fórmula de proceder y gestionar “la realidad”. Los filtros que utilizamos y dónde se encuentran las emociones y dónde los pensamientos. Desde ahí observar la felicidad como un estado donde PODER SER sin juicios y valoraciones. Por último, desmontar el TODO por las PARTES. La realidad como una vivencia personal y no social o colectiva.

  • Aplicamos la fórmula SPEA. Ejercicios prácticos
  • La fórmula de la felicidad: “Conexión aguacate”
  • La realidad. No es mi realidad ni es tu realidad

SEGUNDO BLOQUE

En el segundo bloque, analizaremos qué es el famoso poder de relativizar. Alejarse del árbol para ver el bosque. Permitirnos escucharnos y calibrar nuestros pensamientos sabiendo que son nuestros compañeros de viaje. En ese compartir hablaremos de culpa y la otra cara de la moneda como es la responsabilidad.

Finalizaremos facilitando un decálogo emocional.

  • El poder de relativizar
  • Un café con mis pensamientos. Ejercicios prácticos
  • La culpa-la responsabilidad y su gestión
  • Decálogo emocional

INFORMACIÓN

Fechas y horarios

  • Presencial: sábado 16 de octubre (I bloque) y domingo 17 de octubre (II bloque)
  • Online: sábado 23 de octubre (I bloque) y domingo 24 de octubre
    (II bloque) (Webinar)
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Horario: 10:00-14:00

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Precio:

  • 80€ Curso completo (2 días)
  • 50€ Único módulo (1 día)

Imparte: Soraya Soler

Toda la información del curso

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