El camino hacia el descanso integrado
¿Qué relación tienes con el descanso?
Objetivo del curso
¿Qué relación tienes con el descanso?
Esta es la primera pregunta del cuestionario que responderás si decides iniciar este camino cuya finalidad es integrar el descanso en tu vida de la mejor manera dependiendo de tu situación laboral, familiar, tu salud, tus emociones, tu carácter, tus prioridades, tu entorno, tu vida social, tus horarios, tu sueño…. y muchísimas cosas que interfieren entre tú y el DESCANSO.
¿Te apetece comenzar a dar estos pasos?
Modo online y presencial (híbrido)
Imparte: Soraya Soler
Inversión:
25 €/sesión
Reservas
626 59 17 63
Último jueves de cada mes de 19:00 a 21:00h
- Jueves 28 de septiembre del 2023
- Jueves 26 de octubre del 2023
- Juves 20 de noviembre del 2023
- Jueves 21 de diciembre del 2023
- Jueves 25 de enero del 2024
- Jueves 29 de febrero del 2024
- Jueves 28 de marzo del 2024
- Jueves 25 de abril del 2024
- Jueves 30 de mayo del 2024
Antesala
A- Se contesta un cuestionario inicial.
B- Hábitos actuales.
C- Higiene del sueño.
D- La constancia y la integración de descanso. Planificación.
Todas las sesiones son prácticas y se adquiere compromiso.
Sesiones
- Introducción y explicación de las herramientas
- El silencio, las pausas, el tener el poder de parar
- La práctica del yoga. Ritos tibetanos
- La meditación y la contemplación. Beneficios
- Mindfulness y la respiración.
- Movimientos lentos. Vida slow.
- El diálogo interno y la escritura.
- La gestión emocional relacionada con el descanso.
- Cambio de patrón de conducta. Creencias sobre el descanso.
E- Camino de Santiago (opcional)
F- Herramientas:
F.1 Libreta inicial que te entregaremos para hacer los ejercicios
F.2 Lecturas de apoyo
F.3 TIPS PARA CREAR TU ESPACIO DE DESCANSO EN TU HOGAR by Marta Andrés (Arquitecta y desañadora con alma)
